发布时间: 2020-05-22 12:50

提高创造力和心理健康

新的研究揭示了戏剧即兴创作的好处。

    戏剧即兴创作正越来越多地应用于其他领域。有企业培训，改善治疗和讲习班，以帮助医疗专业人员改善他们的床边方式。但是，证实其提高创造力和整体心理健康功效的研究却很少。这就是为什么我想强调我遇到的第二个这样的研究，利用一个对照组来证明即兴表演确实有益于参与者的创造力和心理健康。

    2020年4月21日，戴安娜·施文克、玛雅·德谢穆查德、丽莎·拉塞霍恩、多米尼克·克拉赫尔特和斯特凡·舍尔巴姆在《心理健康中的创造力》杂志上发表了他们的研究报告“即兴发挥：即兴戏剧对创造力、接受度和心理健康的影响”。研究比较了改良组（IG）和对照组（CG）。即兴创作组由30名受试者组成，他们参加了为期6周的即兴创作研讨会。每周一节课两小时。对照组由28名未参加即兴训练班的受试者组成。任何在六周内经历过压力性生活事件的参与者都被从研究中移除。作者在六周前后使用问卷和调查来测量参与者的创造力、专注力、接受度、自尊、自我效能感和恢复力。

创造力

    研究发现，在六周的即兴课之后，参与者更有创造力。这项研究测量了发散性思维形成多种新颖的问题解决方案的能力，发现事实上，即兴发挥确实有助于参与者提高这类创造力。作者写道：“我们的发现提供了确凿的证据，证明即兴发挥促进人们找到创造性和足智多谋的解决方案的能力，因此它可以帮助我们以更多样化的方式思考，甚至摆脱根深蒂固的行为模式。”

自尊与自我效能感

    另一个发现是，即兴表演提高了参与者的自尊和自我效能感。这就是一个人对自己和能力的自信程度。作者把即兴表演的好处归因于即兴表演所需要的开放和信任的氛围。即兴发挥者被训练接受彼此的想法并加以补充。他们还实践着将错误转化为财富、让别人看起来好的原则。这创造了一个信任的环境，人们不必担心是好是坏，是对是错。相反，他们关注的是对团队最有利的方面，这可以解释参与者在自尊和自我效能感相关的心理健康方面所取得的进展。简单地说，和别人玩得好可能会让你对自己感觉更好。

即兴表演，创造力，接受和心理健康

    研究还测量了参与者的恢复力、正念力和接受度，但没有发现这些方面有显著提高。需要更多的研究和更大的样本量来回答这些方面的改进是否有可衡量的好处。

    只有从未即兴表演过的人参与了这项研究，所以问题仍然是，如果进行更广泛的即兴表演训练，可能会有什么样的好处。我们也不知道即兴表演的短期效益在即兴表演课程结束后是否会持续。

    彼得·费斯曼(Peter Felsman)领导了另一项与控制组的即兴表演研究，该研究表明即兴表演增加了人们的不确定性容忍度，因此这项新研究是对即兴表演如何有利于人们的创造力和幸福感的科学研究的一个可喜的补充。这项新研究的作者得出结论，对于那些对传统谈话疗法反应不佳的人来说，即兴表演可能是一个特别有用的工具。他们还状态:

即兴表演还有一个额外的好处，那就是不太关注缺点和不足。相反，这种方法专门侧重于激活资源、相互支持以及现有潜力与新建立的资源之间富有成效的相互联系。它更有创造性，更与身体相关，更有趣。

    研究人员最终开始量化即兴创作的好处，他们发现即兴创作并没有关注我们的弱点和问题，而是为我们提供了一个安全的空间，让我们与他人相处融洽，随波逐流，暂时停止过度分析。对于大多数即兴表演者来说，即兴表演有助于提高创造力和幸福感并不奇怪，但最终有一些证据来证实我们长期以来的怀疑是件好事。还有更多的即兴表演研究正在进行中，我希望每一项新的研究都能帮助主持人、培训师、教师和治疗师更有策略地将即兴表演融入企业、教育和治疗环境中，让更多的人体验即兴表演的好处，比如提高创造力、自信心和对不确定性的承受能力。

Clay Drinko is an educator, an improviser, and the author of Theatrical Improvisation, Consciousness, and Cognition.

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