发布时间: 2020-10-20 10:32

更多的证据表明，剧烈的锻炼可以提高流体智力

另一项新的研究报告说，运动疗法可以改善流体智力。

    上个月，科罗拉多州立大学和伊利诺伊大学香槟分校的研究人员发表了一项研究（Burzynska等人。2020年）显示中等到剧烈的体力活动（MVPA）与流体智力能力的提高呈正相关。相比之下，沉着似乎有助于提高与具体知识相关的认知能力。阿瑟·克莱默（Arthur Kramer）曾任UIUC贝克曼高级科学技术研究所（Beckman Institute for Advanced Science and Technology），是本研究的资深作者。（见“适度到剧烈的运动可能有益于流体智力。”）

    今天，另一项新的研究（Zwilling et al.，2020）发表在科学报告中，证实了剧烈运动和更好的流体智能能力之间的联系。伊利诺伊大学香槟分校心理学教授、贝克曼决策神经科学实验室主任阿伦·巴比与博士后研究员、第一作者克里斯托弗·兹维林一起领导了这个研究小组。

    在这个为期12周的双盲对照临床试验中，研究人员招募了148名空军现役飞行员，他们被随机分配到两个不同的组，在一个实验中，观察单独或联合营养干预对提高身体和认知能力的有效性。

    所有空军飞行员（N=148）都参加了为期12周的训练计划，该计划将力量训练、健身房训练和高强度间歇训练（HIIT）有氧运动结合起来。研究人员发现，在这个运动后的三个月里，平均智力得分提高了19.5%。

    在此期间，一组（n=70）的飞行员每天两次饮用一种特殊设计的营养饮料，在以前的研究中，这种饮料可以增强认知功能。这种营养丰富的饮料含有维生素B12、欧米茄-3脂肪酸（DHA）、叶黄素、磷脂、羟甲基丁酸酯（HMB）和选定的微量营养素，包括叶酸。

    另一组飞行员（n=78）是一个安慰剂对照组，他们每天喝两次不含营养成分的饮料。研究参与者和现场研究人员都不知道哪一组接受了营养强化饮料或安慰剂饮料。

    chriszwilling和他的同事们在12周的干预前后也进行了一系列认知测试，以评估运动疗法本身以及与新型营养补充剂一起对认知的影响。测量了六个认知功能域：

1\ 情景记忆

2\ 短期记忆

3\ 工作记忆

4\ 执行职能

5\ 流体智能

6\ 处理效率/反应时间

    研究人员在10月19日的新闻发布会上说：“这两组人的身体和认知功能都有所改善，经常饮用这种营养饮料的人的身体和认知功能都有所提高。”。

    正如预期的那样，为期12周的力量训练养生法和HIIT训练提高了体能和肌肉质量，降低了参与者的体脂百分比，提高了他们的最大摄氧量。如前所述，与运动相关的认知功能最显著的提高来自于为测量液态智力而设计的测试。

    经过12周的HIIT和力量训练训练养生法，以下是Zwilling等人最新(2020年)研究的“现役飞行员身体和认知表现增强”结果:

    “独自锻炼干预改善身体健康的几个层面(力量和耐力(+ 8.3%)电力(+ 0.85%)流动性和稳定(+ 22%)心率(−1.1%)和肌肉(+ 1.4%)和认知功能(情景记忆(+ 9.5%)处理效率(+ 7.5%)执行功能反应时间(−4.8%)和流体智力的准确性(+ 19.5%)。”

    有趣的是，研究人员发现，每天喝两次这种营养丰富的饮料的参与者，在执行锻炼养生法的同时，“在记忆和处理信息的能力上有了更大的提高。”他们在液态智力测试中的反应时间比那些服用安慰剂的同龄人提高得更多。”

    巴贝在新闻发布会上解释说:“单单运动干预就能提高力量、耐力、灵活性和稳定性，而且参与者的认知功能也有所提高。”12周后，他们的情景记忆更好了，处理信息的效率也更高了。在要求他们解决以前从未遇到过的问题的测试中，他们表现得更好;一种被称为流动智力的能力。”

    Barbey总结道:“我们的工作推动了新型多模式干预的设计，将有氧健身训练和营养补充结合在一起，并说明了它们的好处不仅是改善身体健康，还能增强认知功能的多种指标。”

Christopher Bergland is a world-class endurance athlete, coach, author, and political activist.

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