发布时间: 2020-11-17 16:04
设定目标前要问自己5个问题
了解你的动机是设定正确目标的关键。
心理学家会告诉你，设定目标和设定正确的目标有很大的区别。
你怎么知道你是否设定了正确的目标？这个五个问题的量表可以帮助你。对这些问题中的每一个问题如何解释你想要实现目标的程度进行评分：
有人想让我实现这个目标吗？如果我这么做了，我会从别人那里得到什么吗？
如果我没有实现这个目标，我会感到羞耻吗？
我真的相信这是一个重要的目标吗？
这个目标会给我带来乐趣和享受吗？
这个目标是否代表了我是谁，反映了我在生活中最看重什么？
如果你觉得问题3-5描述了你的目标，那么你很可能是在正确的道路上。如果你觉得问题1和2更适合你的情况，那么你可能想改变方向。
有趣的是，发表在《个性研究杂志》上的一项新研究表明，“专注”的个人，或者说那些擅长于以持续和非评判的方式存在于当下的人，比其他人更善于设定正确的目标。
由加拿大卡尔顿大学的艾丹·斯迈思领导的这项研究的作者说：“当人们追求与其潜在价值观、才能、兴趣和需求相一致的目标时（即自我和谐的目标），他们更有可能实现自己的目标。”。“追求和实现自我和谐的目标提供了自主性、能力和关系的体验，这对幸福是必不可少的。即使不追求目标，也会浪费人们的时间和精力。”
考虑到有意识的个体拥有更深层次的自我意识，研究人员期望这些个体能够更好地设定和实现与其兴趣相一致的目标。这就是他们发现的。在15项注意注意和意识量表中得分较高的人，在诸如“似乎我在自动运行而没有太多意识到我在做什么”和“我发现自己在不注意的情况下做事情”等项目的评分较高，则反映出更多的内在动机来实现自己的目标目标。
研究人员采用纵向研究设计复制了这一发现，目标进展是随着时间的推移进行跟踪的。他们不仅发现有意识的人更善于设定“自我和谐”的目标，而且还发现他们更能成功地实现自己的目标。
作者总结道，“总的来说，这项研究为以下观点提供了支持：有意识的个体设定“更好”的目标，这些目标更有可能与真实的自我保持一致，有利于目标的进步，并随着时间的推移内化。”
有趣的是，这项研究与其他关于正念和成就的研究相吻合。最近发表在《咨询心理学》杂志上的一项研究发现，有意识的人比其他人更有野心。虽然这看起来有悖常理，但研究人员提供了一个很好的理由。他们认为，雄心勃勃的人善于平衡自己的注意力和意识来实现自己的目标。换言之，成为一个有抱负和成功的人所必需的精神集中反映在许多与正念相关的品质上。
LinkedIn图片来源：fizkes/Shutterstock
Mark Travers, Ph.D., is a psychologist who writes about human potential and the science of reaching it.
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