發布時間: 2020-05-22 12:52

提高創造力和心理健康

新的研究揭示了戲劇即興創作的好處。

戲劇即興創作正越來越多地應用於其他領域。有企業培訓，改善治療和講習班，以幫助醫療專業人員改善他們的床邊方式。但是，證實其提高創造力和整體心理健康功效的研究卻很少。這就是為什麽我想強調我遇到的第二個這樣的研究，利用壹個對照組來證明即興表演確實有益於參與者的創造力和心理健康。

2020年4月21日，戴安娜·施文克、瑪雅·德謝穆查德、麗莎·拉塞霍恩、多米尼克·克拉赫爾特和斯特凡·舍爾巴姆在《心理健康中的創造力》雜誌上發表了他們的研究報告“即興發揮：即興戲劇對創造力、接受度和心理健康的影響”。研究比較了改良組（IG）和對照組（CG）。即興創作組由30名受試者組成，他們參加了為期6周的即興創作研討會。每周壹節課兩小時。對照組由28名未參加即興訓練班的受試者組成。任何在六周內經歷過壓力性生活事件的參與者都被從研究中移除。作者在六周前後使用問卷和調查來測量參與者的創造力、專註力、接受度、自尊、自我效能感和恢復力。

創造力

研究發現，在六周的即興課之後，參與者更有創造力。這項研究測量了發散性思維形成多種新穎的問題解決方案的能力，發現事實上，即興發揮確實有助於參與者提高這類創造力。作者寫道：“我們的發現提供了確鑿的證據，證明即興發揮促進人們找到創造性和足智多謀的解決方案的能力，因此它可以幫助我們以更多樣化的方式思考，甚至擺脫根深蒂固的行為模式。”

自尊與自我效能感

另壹個發現是，即興表演提高了參與者的自尊和自我效能感。這就是壹個人對自己和能力的自信程度。作者把即興表演的好處歸因於即興表演所需要的開放和信任的氛圍。即興發揮者被訓練接受彼此的想法並加以補充。他們還實踐著將錯誤轉化為財富、讓別人看起來好的原則。這創造了壹個信任的環境，人們不必擔心是好是壞，是對是錯。相反，他們關註的是對團隊最有利的方面，這可以解釋參與者在自尊和自我效能感相關的心理健康方面所取得的進展。簡單地說，和別人玩得好可能會讓妳對自己感覺更好。

即興表演，創造力，接受和心理健康

研究還測量了參與者的恢復力、正念力和接受度，但沒有發現這些方面有顯著提高。需要更多的研究和更大的樣本量來回答這些方面的改進是否有可衡量的好處。

只有從未即興表演過的人參與了這項研究，所以問題仍然是，如果進行更廣泛的即興表演訓練，可能會有什麽樣的好處。我們也不知道即興表演的短期效益在即興表演課程結束後是否會持續。

彼得·費斯曼(Peter Felsman)領導了另壹項與控制組的即興表演研究，該研究表明即興表演增加了人們的不確定性容忍度，因此這項新研究是對即興表演如何有利於人們的創造力和幸福感的科學研究的壹個可喜的補充。這項新研究的作者得出結論，對於那些對傳統談話療法反應不佳的人來說，即興表演可能是壹個特別有用的工具。他們還狀態:

即興表演還有壹個額外的好處，那就是不太關註缺點和不足。相反，這種方法專門側重於激活資源、相互支持以及現有潛力與新建立的資源之間富有成效的相互聯系。它更有創造性，更與身體相關，更有趣。

研究人員最終開始量化即興創作的好處，他們發現即興創作並沒有關註我們的弱點和問題，而是為我們提供了壹個安全的空間，讓我們與他人相處融洽，隨波逐流，暫時停止過度分析。對於大多數即興表演者來說，即興表演有助於提高創造力和幸福感並不奇怪，但最終有壹些證據來證實我們長期以來的懷疑是件好事。還有更多的即興表演研究正在進行中，我希望每壹項新的研究都能幫助主持人、培訓師、教師和治療師更有策略地將即興表演融入企業、教育和治療環境中，讓更多的人體驗即興表演的好處，比如提高創造力、自信心和對不確定性的承受能力。

Clay Drinko is an educator, an improviser, and the author of Theatrical Improvisation, Consciousness, and Cognition.

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