發布時間: 2020-10-20 10:36

更多的證據表明，劇烈的鍛煉可以提高流體智力

另壹項新的研究報告說，運動療法可以改善流體智力。

上個月，科羅拉多州立大學和伊利諾伊大學香檳分校的研究人員發表了壹項研究（Burzynska等人。2020年）顯示中等到劇烈的體力活動（MVPA）與流體智力能力的提高呈正相關。相比之下，沈著似乎有助於提高與具體知識相關的認知能力。阿瑟·克萊默（Arthur Kramer）曾任UIUC貝克曼高級科學技術研究所（Beckman Institute for Advanced Science and Technology），是本研究的資深作者。（見“適度到劇烈的運動可能有益於流體智力。”）

今天，另壹項新的研究（Zwilling et al.，2020）發表在科學報告中，證實了劇烈運動和更好的流體智能能力之間的聯系。伊利諾伊大學香檳分校心理學教授、貝克曼決策神經科學實驗室主任阿倫·巴比與博士後研究員、第壹作者克裏斯托弗·茲維林壹起領導了這個研究小組。

在這個為期12周的雙盲對照臨床試驗中，研究人員招募了148名空軍現役飛行員，他們被隨機分配到兩個不同的組，在壹個實驗中，觀察單獨或聯合營養幹預對提高身體和認知能力的有效性。

所有空軍飛行員（N=148）都參加了為期12周的訓練計劃，該計劃將力量訓練、健身房訓練和高強度間歇訓練（HIIT）有氧運動結合起來。研究人員發現，在這個運動後的三個月裏，平均智力得分提高了19.5%。

在此期間，壹組（n=70）的飛行員每天兩次飲用壹種特殊設計的營養飲料，在以前的研究中，這種飲料可以增強認知功能。這種營養豐富的飲料含有維生素B12、歐米茄-3脂肪酸（DHA）、葉黃素、磷脂、羥甲基丁酸酯（HMB）和選定的微量營養素，包括葉酸。

另壹組飛行員（n=78）是壹個安慰劑對照組，他們每天喝兩次不含營養成分的飲料。研究參與者和現場研究人員都不知道哪壹組接受了營養強化飲料或安慰劑飲料。

chriszwilling和他的同事們在12周的幹預前後也進行了壹系列認知測試，以評估運動療法本身以及與新型營養補充劑壹起對認知的影響。測量了六個認知功能域：

1\ 情景記憶

2\ 短期記憶

3\ 工作記憶

4\ 執行職能

5\ 流體智能

6\ 處理效率/反應時間

研究人員在10月19日的新聞發布會上說：“這兩組人的身體和認知功能都有所改善，經常飲用這種營養飲料的人的身體和認知功能都有所提高。”。

正如預期的那樣，為期12周的力量訓練養生法和HIIT訓練提高了體能和肌肉質量，降低了參與者的體脂百分比，提高了他們的最大攝氧量。如前所述，與運動相關的認知功能最顯著的提高來自於為測量液態智力而設計的測試。

經過12周的HIIT和力量訓練訓練養生法，以下是Zwilling等人最新(2020年)研究的“現役飛行員身體和認知表現增強”結果:

“獨自鍛煉幹預改善身體健康的幾個層面(力量和耐力(+ 8.3%)電力(+ 0.85%)流動性和穩定(+ 22%)心率(−1.1%)和肌肉(+ 1.4%)和認知功能(情景記憶(+ 9.5%)處理效率(+ 7.5%)執行功能反應時間(−4.8%)和流體智力的準確性(+ 19.5%)。”

有趣的是，研究人員發現，每天喝兩次這種營養豐富的飲料的參與者，在執行鍛煉養生法的同時，“在記憶和處理信息的能力上有了更大的提高。”他們在液態智力測試中的反應時間比那些服用安慰劑的同齡人提高得更多。”

巴貝在新聞發布會上解釋說:“單單運動幹預就能提高力量、耐力、靈活性和穩定性，而且參與者的認知功能也有所提高。”12周後，他們的情景記憶更好了，處理信息的效率也更高了。在要求他們解決以前從未遇到過的問題的測試中，他們表現得更好;壹種被稱為流動智力的能力。”

Barbey總結道:“我們的工作推動了新型多模式幹預的設計，將有氧健身訓練和營養補充結合在壹起，並說明了它們的好處不僅是改善身體健康，還能增強認知功能的多種指標。”

Christopher Bergland is a world-class endurance athlete, coach, author, and political activist.

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